6è de primària

Hàbits saludables

6è de primària

Activitat física

 

Hàbit

Després de fer alguna activitat física, sempre s’ha de fer estiraments perquè els músculs es relaxin..

Com mantenir-lo en el nostre dia a dia?

Els dies que fas esports, has de d’estirar abans i després.És a dir, hem d´estirar dues vegades al dia  quan fem esport.

Per què és important per la nostra salut?

El músculs fan de coixí protector d’ossos, vísceres i altres estructures corporals. Junt amb els tendons i la fàscia, exerceixen la força que ens permet moure’ns en un joc de palanques i punts de recolzament (ossos i articulacions). Per al manteniment òptim d’aquestes funcions s’aconsella, entre altres, estirar-los després de que hagin estat sotmesos a un esforç intens i/o continuat.

Una curiositat relacionada amb aquest hàbit.

La finalitat és preservar el seu escurçament excessiu o la seva elasticitat, en definitiva, la seva funcionalitat.



Hàbit

Fer esport perquè els músculs és posin forts.

Com mantenir-lo en el nostre dia a dia?

Proposant-nos metes per anar-nos superant a nosaltres mateixos.

Perquè és important per la nostra salud?

Per mantenir els músculs flexibles i preparar-los pel moviment és fonamental l’entrenament i la musculació (peses).

Una curiositat relacionada amb aquest hàbit

El costat dret i esquerre del cos és pràctic ament igual, i com a nivell de funcionament es comporten de manera diferent, per tant hem de fer diferent activitats.




Activitat física

Hàbit

Fent activitat física tenim els ossos mes forts.

Com mantenir-lo en el nostre dia dia?

Fer activitat física 1h cada dia ajuda mantenir al aparell locomotor més fort.

Per què és important per a la nostra salud?

És important fer activitat física pel desenvolupament del propi cos. Els ossos, que formen part de l’aparell locomotor, ens ajuden a moure el cos. Si fem una activitat moderada, aquests ossos estaran més forts perquè tindran més densitat òssia.

Una curiositat relacionada amb aquest hàbit.

Fent activitat física consumim calories. Les calories són l’energia que necessitem per poder moure’ns. El nostre cos aconsegueix calories amb els aliments.



Activitat física

Hàbit

L’activitat física afavoreix a la no aparició d’algunes malalties.

Com mantenir-lo en el nostre dia dia?

Fer mínim 1 hora d’activitat física al dia.  Hem de ser conscients que és un hàbit saludable.

Per què és important per a la nostra salud?

L’activitat física és bona perquè redueix l’aparició de malalties, ja que millora el sistema immune,és a dir les defenses . Per exemple, prevé malalties cardiovasculars, prevé l’ansietat i disminueix el colesterol, entre d’altres.

Una curiositat relacionada amb aquest hàbit.

Hi ha estudis que demostren que si els homes i les dones practiquen activitat física moderarda el seu nivell de vida augmenta de 1,1 a 3,7 anys